Cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần cho bạn gái

Dẫu biết rằng giảm cân luôn cần một quá trình và kế hoạch cụ thể. Tuy nhiên có những trường hợp, những sự kiện quan trọng khiến bạn mong muốn mình thật xinh đẹp nhưng lại diễn ra bất ngờ và gấp gáp, làm sao để có thể chuẩn bị kịp? Hãy xem ngay cách giảm cân nhanh nhất dưới đây để có thể trở nên tự tin và xinh đẹp chỉ trong 1 tuần nhé các cô gái.

Là một trong những cách giảm cân nhanh nhất và thu hút nhất hiện nay Chế độ giảm cân “The overnight diet” được người bác sỹ Caroline Apovian sau một thời gian nghiên cứu đã phát hành ra cuốn sách này đã chứng minh không cần sử dụng đến các biện pháp ép cân hà khắc và phản khoa học như nhiều người từng làm, bạn vẫn có thể giảm 4 kg trong vòng 1 tuần.

Giai đoạn POWER-UP: 1 ngày uống sinh tố

Giai đoạn power-up chỉ kéo dài 1 ngày nhưng có vai trò quan trọng nhất. Các loại sinh tố bạn uống trong ngày hôm đó sẽ là bước đệm giúp quá trình đốt mỡ  sau đó diễn ra nhanh gấp 2-3 lần bình thường. Mặt khác, các loại sinh tố này còn giúp hạn chế sản sinh insulin – hỗ trợ giảm cân lúc ngủ, đồng thời hạn chế tình trạng mất nước thường thấy trong nhiều chế độ ăn kiêng khác. Hãy cố gắng uống các loại sinh tố khác nhau thay cho ba bữa ăn chính trong ngày, cắt giảm thức ăn chứa nhiều carbohydrate như bánh ngọt, bánh mì…

– Chia làm: 3 bữa hoàn toàn dùng sinh tố.

– Có thể lựa chọn bất cứ ngày nào trong tuần, nhưng phải cố định trong các tuần tiếp theo.

Bạn có thể lựa chọn một số sinh tố giảm cân sau

Công thức 1: Sinh tố chuối giảm cân

Sinh tố chuối chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe

Bạn cho vào máy xay 2 quả chuối chín, 30g bột protein hoặc bột đậu nành, 245ml sữa tách béo, 185ml cà phê đen. Xay đều hỗn hợp, có thể thêm vài viên đá nếu thích uống lạnh.

Công thức 2: Sinh tố dâu giảm cân

Bạn cho vào máy xay 75g dâu tây, 30g bột protein hoặc bột đậu nành, 50ml nước cam vắt, 125g sữa chua không đường. Xay đều hỗn hợp, có thể thêm vài viên đá nếu thích uống lạnh.

Công thức 3: Sinh tố táo giảm cân

Bạn cho vào máy xay 1 quả táo, 1 quả chuối, 1 quả cam vắt lấy nước, 1 củ cà rốt, vài lá rau dền, 30g bột protein hoặc bột đậu nành. Xay đều hỗn hợp, có thể thêm vài viên đá nếu thích uống lạnh.

Công thức 4: Sinh tố việt quất giảm cân

Cho 100ml sữa tách kem, 250g việt quất, 1 thìa bột đậu nành và 250g sữa chua không đường vào máy xay thật đều và mịn.

Giai đoạn FUEL-UP: 6 ngày ăn nhiều protein, chất xơ và ít tinh bột

Không giống như các thực đơn ăn kiêng thông thường, The Overnight Diet yêu cần bạn phải bổ sung đầy đủ hàm lượng protein cần thiết để duy trì sự phát triển cơ và giảm lượng mỡ thừa hiệu quả. Dưới đây là cách xây dựng thực đơn trong 6 ngày tiếp theo, giúp bạn giảm thêm 3-4kg.

Protein là chất dinh dưỡng chính cần cung cấp đủ trong quá trình giảm cân

– Kéo dài: 6 ngày

– Chia làm: 3 bữa chính và 1 bữa phụ

– Ăn thực phẩm tùy thích với lưu ý như sau:

+ Mỗi ngày phải ăn 400-500g thực phẩm giàu protein như thịt gà, bò, cá ngừ, đậu phụ.

+ Ăn thoải mái các loại trái cây, rau xanh.

+ 100-200g ngũ cốc (bánh mì, đậu, khoai).

+ 5-10g chất béo (quả bơ, hạt, dầu ô liu).

+ 240ml sữa, sữa chua không được ít béo.

+ 1,5-2 lít nước lọc.

Ngủ 8 tiếng vào tất cả các ngày trong tuần

Giấc ngủ rất quan trọng trong việc giảm cân

Đây được xem là một trong những quá trình quan trọng nhất của liệu pháp giảm cân này, bởi The Overnight Diet cũng có nghĩa là giảm cân trong lúc ngủ. Dù cơ thể nghỉ ngơi trong lúc ngủ nhưng các cơ bắp vẫn tiếp tục hoạt động. Do vậy, ngủ đủ 8 tiếng vào tất cả các ngày trong tuần cũng giống như bạn đang duy trì tập luyện, từ đó sẽ đốt cháy được từ 500-900g cân nặng ngay trong lúc ngủ.

Đây là cách giảm cân nhanh nhất và được nhiều người áp dụng. Các bạn nên lưu ý không nên ép cân quá nhanh sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Khoảng thời gian từ 5 ngày đến 1 tuần là thời gian tối thiểu nhất cho việc giảm cân. Nếu bạn cần giảm cân nhanh hơn hãy sử dụng các biện pháp hỗ trợ như sử dụng quần áo định hình để giảm áp lực cho cơ thể.

Xem thêm>>> Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày không mệt mỏi

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Hotline: 028 7308 5678
  • Tư vấn và đặt hàng: 0938 056 234 | 0964 054 742 | 0964 057 724
  • Tại TP.HCM: Tầng 3, Gia Thy Building, 158A Đào Duy Anh, phường 9, quận Phú Nhuận

Share this post

Comment (1)

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *