Cách giảm cân nhanh chóng nhờ uống trà xanh

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người uống trà, đặc biệt là những người uống trà xanh, giảm cân nhanh hơn những người không uống trà. Hãy cùng Zero to Sexy tìm hiểu cách giảm cân nhanh chóng này và làm thế nào để uống trà giảm cân theo mong muốn nhé.

Tổng quan về trà

Uống trà xanh rất tốt cho cơ thể và giúp giảm cân

Chọn một loại trà dựa trên hiệu quả và sở thích cá nhân của bạn. Tốt nhất là uống trà thưởng thức, nhưng bạn nên biết rằng một số loại trà được coi là có hiệu quả hơn trong việc giảm cân so với những loại khác.

Hiệu quả nhất: xanh, trắng hoặc oolong

Hiệu quả vừa phải: đen

Kém hiệu quả hơn: decaf hoặc thảo dược

Nguy hại vượt quá: trà ngọt, trà sữa.

Uống trà mỗi ngày, làm cho nó trở thành thói quen hàng ngày. Tìm cách tạo thói quen uống trà lành mạnh. Điều này là dễ nhất nếu bạn thực hiện “trà-thời gian” một điều thường xuyên. Thay thế trà cho cà phê buổi sáng, uống một cốc vào buổi sáng và một vào buổi chiều.

Không thêm bất cứ thứ gì vào trà của bạn. Kem và đường sẽ phá huỷ mọi lợi ích giảm cân do trà cung cấp. Bạn cần phải quen với việc uống trà đồng bằng của bạn, mà không cần chất phụ gia

Uống trà để chống lại thèm ăn. Trà là một cách tuyệt vời để giúp điều hòa sự trao đổi chất của bạn. Nhưng để có kết quả tốt nhất, hãy bắt đầu sử dụng trà bất cứ khi nào bạn cảm thấy khao khát cái gì ngọt ngào hoặc không lành mạnh. Thường thì một chén ấm trà sẽ đủ để dạ dày của bạn ổn định và tránh sự cám dỗ.

Chọn cho mình một loại trà và theo đuổi nó

Trà ô long rất tốt cho sức khỏe

Mặc dù tất cả trà không phải thảo dược đến từ cùng một nhà máy, đặc điểm của chúng thay đổi theo thời gian lá được phơi ra ngoài không khí. Chè nhẹ nhất là trà trắng, thường được làm từ những chồi cây chưa mở. Trà xanh được sản xuất từ lá xanh lá cây, trong khi trà oolong và đen được làm từ lá đã được phơi ra ngoài không khí. Trong khi nhiều nghiên cứu tập trung vào trà xanh, bạn có thể thu được lợi ích từ bất kỳ giống nào. Tìm một loại rượu bạn thưởng thức, và hãy nhớ rằng có rất nhiều biến thể về hương vị trong từng loại.

Hãy cẩn thận với trà giảm cân. Trong trà giảm cân tương tự như nhiều loại trà đen hoặc thảo mộc, các loại trà có thể có chứa senna, lô hội, trầm kỳ nam, rhubarb root, buckthorn, hoặc dầu thầu dầu là chất nhuận tràng, vì vậy bạn nên uống các loại trà này với mức độ vừa phải. Các chuyên gia cảnh báo việc uống quá nhiều trà vì bạn có thể phát triển nôn mửa, buồn nôn, tiêu chảy liên tục, đau bụng, thậm chí ngất xỉu và mất nước.

Phát triển thói quen uống trà mỗi ngày

Uống trà thay cho cà phê buổi sáng sẽ tốt hơn

Thay thế trà cho cà phê buổi sáng. Hãy bắt đầu ngày mới với một tách trà tươi thay vì thói quen bình thường của bạn. Người uống trà cũng có thể tiết kiệm calo, đặc biệt khi đặt hàng tại một quán cà phê. Một số đồ uống của nhà hàng cà phê chứa hàng trăm calo trong khi đó với trà, những gì bạn thấy là những gì bạn nhận được.

Giống như đã đề cập ở trên, điều quan trọng là bạn phải uống trà nguyên chất. Việc bổ sung sữa vô hiệu hóa khả năng dập chất béo của trà (flavonoid).

Yêu cầu trà đá (không pha thêm đường) thay vì soda vào bữa trưa và bữa tối. Đường và soda đã được biết là thực sự có tác dụng ngược lại việc giảm cân. Các natri trong soda có thể làm cho bạn giữ lại nước, do đó, lựa chọn cho sự thay thế thông minh – trà đá không đường. Trà ướp lạnh cũng rất lý tưởng bởi vì nếu bạn đang tìm kiếm một ít caffeinated để tỉnh táo vào buổi chiều, trà đá (hay nóng) sẽ cho bạn hiệu quả tương tự mà không có đường trong soda thường xuyên hoặc natri trong chế độ ăn uống.

Nếu bạn đi uống trà buổi tối, các đặc tính EGCG tìm thấy trong trà xanh thực sự sẽ có tác dụng giảm glucose, có ảnh hưởng đến cảm giác thèm muốn và có thể giúp kiểm soát đói.

Uống trà giúp bạn tĩnh tâm và giảm stress

Hơn nữa, việc tự pha trà giúp bạn nghỉ ngơi trong công việc và bạn có thể suy nghĩ về những suy nghĩ tốt đẹp. Dành ít phút để trò chuyện với người thân hoặc bạn bè. Và đây là một cách tuyệt vời để thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Uống một ly trà ngay trước bữa tối sẽ làm đầy dạ dày của bạn, có nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn. Trà lạnh cũng rất quan trọng. Trà lạnh cần phải được làm nóng bởi cơ thể để được chuyển hóa, việc này tốn nhiều calo hơn, có nghĩa là giảm cân nhiều hơn.

Có một tách trà thảo dược trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn cơ thể và não của bạn. Bởi vì giấc ngủ ngon sẽ góp phần làm giảm trọng lượng, giúp bạn ngủ ngon giấc.

Tuy nhiên, không uống trà quá gần giờ đi ngủ; Nếu không bạn sẽ phải đi đến phòng tắm và phá vỡ giấc ngủ của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai hoặc bị các vấn đề không kiềm chế được.

Xem thêm >>> Cách giảm cân bằng nước đúng đắn và an toàn

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Hotline: 028 7308 5678
  • Tư vấn và đặt hàng: 0938 056 234 | 0964 054 742 | 0964 057 724
  • Tại TP.HCM: Tầng 3, Gia Thy Building, 158A Đào Duy Anh, phường 9, quận Phú Nhuận
  • Tại Hà Nội: Tầng 6, CDS Building, 33 ngõ 61 Lạc Trung, Quận Hai Bà Trưng

Share this post

Comment (1)

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *