Cách giảm cân bằng nước đúng đắn và an toàn

Nước rất cần thiết cho cơ thể. Nếu uống đúng và đủ nước, chúng sẽ tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, ngăn chặn sự thèm ăn và trở thành một cách giảm cân hữu hiệu. Bắt đầu với 8 – 10 ly nước mỗi ngày chắc chắn sẽ trở nên khó khăn với bạn tuy nhiên chỉ cần bạn quyết tâm chúng sẽ giúp bạn giảm cân.

Tăng mức tiêu thụ nước của cơ thể

Uống nước càng nhiều càng tốt trong ngày

Hãy uống nước suốt cả ngày và tất nhiên chỉ là nước lọc chứ không phải các loại nước có lượng calo cao như trà sữa, nước ngọt, nước trái cây,…Nước sẽ giữ bạn luôn trong trạng thái no, bên cạnh đó bạn có thể ăn nhẹ một chút để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu uống nước lọc quá chán, bạn có thể mua gói gia vị cho nước không chứa calo để tận hưởng cách giảm cân đặc biệt của mình. Hãy đặt thêm báo thức để nhắc nhở cũng như tạo cho bạn thói quen uống nước liên tục cả ngày đồng thời luôn giữ nước bên cạnh mình để nhắc nhớ nhiệm vụ.

Luôn uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn, nước sẽ làm bạn no và ăn ít hơn cũng như hấp thụ ít hơn chất dinh dưỡng.

Thay vì uống soda, đồ uống có cồn, nước giải khát, hoặc đồ uống có lượng calo cao khác, hãy uống một ly hoặc một chai nước lọc. Trao đổi với một loại nước giải khát không chứa calorie cho các chất thay thế có lượng calo cao có thể giúp bạn tiết kiệm hàng trăm calo mỗi ngày, giúp giảm cân tốt hơn.

Tránh xa các loại nước ngọt, nước có ga

Giảm lượng muối ăn hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân. Muối có tác dụng giữ nước vì vậy thực phẩm quá mặn cũng không tốt cho sức khỏe và gây gánh nặng cho thận. Hãy tìm cách ăn ít hoặc loại muối ra khỏi khẩu phần và tìm các hương liệu khác thay thế.

Thử uống nước detox giảm cân

Hãy thử chế độ uống nước với rau và hoa quả, đây là cách giảm cân rất phổ biến hiện nay. Mua một số loại rau và trái cây để vào trong nước của bạn như dưa chuột, dưa, dâu tây, lá bạc hà và các loại thảo mộc khác, các trái cây có múi khác nhau, táo và dứa. Dùng các bình nước có nắp đậy để có thể dễ dàng bảo quản và mang theo. Các loại trái cây được sử dụng nên càng tươi càng tốt và không nên để quá lâu.

 

Nước detox được chế biến từ nhiều loại trái cây thơm ngon

Chế độ detox quá lâu sẽ gây nên những ảnh hưởng tiêu cực khiến cho cơ thể cạn kiệt các nguồn dinh dưỡng. Chế độ này được khuyên dùng trong 1 tuần hoặc ít hơn, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi hoặc chóng mặt, hãy ngừng chế độ ăn kiêng và quay lại với thói quen ăn uống bình thường. Sức khoẻ tổng thể của bạn quan trọng hơn là giảm cân nhanh.

Không uống tất cả trong một lần, thay vào đó hãy uống một cốc nước trong một khoảng thời gian từ 9 đến 10 giờ. Đây là bổ sung nước bạn mất trong ngày. Uống nhiều nước nếu có thể. Bạn cũng có thể ăn thức ăn giàu nước trong suốt chế độ ăn kiêng. Trái cây và rau quả là tuyệt vời cho điều này. Hãy thử dưa hấu, dâu tây, bí xanh, đào, cà chua, súp lơ, dứa, cà tím hoặc bông cải xanh. Nếu bạn phải ăn thịt, hãy ăn thịt nạc như thịt gà hoặc gà tây thay vì thịt đỏ hoặc thịt lợn.

Có nhiều công thức detox khác nhau để cơ thể không chán ngán

Cách giảm cân bằng nước này tuy không phổ biến như phương pháp ăn kiêng tuy nhiên chúng cũng được khá nhiều người áp dụng. Việc sụt cân nhanh chóng là kết quả thường gặp nhưng nó không có nghĩa là tốt và bạn sẽ áp dụng cách giảm cân thường xuyên. Tốt hơn hết hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.

Xem thêm >>> Cách chọn áo ngực thể thao – Mollifix làm hài lòng mọi cô nàng khó tính

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Hotline: 028 7308 5678
  • Tư vấn và đặt hàng: 0938 056 234 | 0964 054 742 | 0964 057 724
  • Tại TP.HCM: Tầng 3, Gia Thy Building, 158A Đào Duy Anh, phường 9, quận Phú Nhuận
  • Tại Hà Nội: Tầng 6, CDS Building, 33 ngõ 61 Lạc Trung, Quận Hai Bà Trưng

Share this post

Comment (1)

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *